在快节奏的现代生活中，焦虑似乎成了许多人的“常客”。其实，大多数焦虑都源自于你的过度防备，具体原因如下：

第一，过度警惕威胁：过度防备会使大脑持续处于“战备状态”，对潜在威胁过度敏感，即便风险微小也会引发强烈焦虑。

第二，思维反刍加剧：过度防备常伴随反复回想可能的风险场景，形成思维反刍，持续消耗心理资源，导致焦虑升级。

第三，社交隔阂滋生：防备心态可能让人回避社交互动，失去情感支持，反而加剧孤独感和焦虑情绪。