在焦虑的康复之路上，很多人容易陷入自我标签化的误区，而“把自己当成正常人”或许能成为加速康复的秘诀。

具体来说：

第一，打破心理暗示：焦虑者常因反复自我定义为“病人”而强化症状，而将自己视为正常人，能切断“焦虑-身份固化”的恶性循环，避免过度关注躯体反应。

第二，重建行为惯性：正常参与社交、工作与娱乐，可激活大脑神经可塑性，通过行为激活疗法逐渐削弱焦虑的神经通路。

第三，增强自我效能感：像普通人一样应对挑战，会强化“我能掌控生活”的信念，这种心理韧性本身就是对抗焦虑的天然屏障。