生活里难免遭遇重击，负面情绪如潮水般涌来，瞬间将人淹没在崩溃边缘。此时若不加以干预，很可能陷入情绪深渊难以自拔。
别慌，不妨试试这些自救方法：
第一，立即抽离刺激源。迅速离开引发情绪爆发的环境或人群，比如从嘈杂争吵现场退回房间，避免情绪持续升级，切断外界刺激的输入通道。
第二，专注深呼吸调节。找个舒适位置坐下或躺下，用鼻子缓慢吸气至腹部隆起，再缓缓用嘴呼气，重复多次，平复过速心跳与紊乱思绪。
第三，转移注意力救场。看搞笑视频、听治愈音乐，或做简单手工，让大脑从情绪漩涡中脱困。
