一开会就手抖、声音颤？职场社交焦虑的3个致命开关需警惕：

第一，过度自我监控：总在预设他人评价，如说错话会被嘲笑声音发抖会丢脸，这种灾难化想象会加剧身体应激反应，导致手抖、心跳加速。

第二，完美主义陷阱：追求零失误发言，却因过度关注表现而分心，反而削弱逻辑能力。例如，有人因担心忘词而反复背诵讲稿，结果因紧张全盘遗忘。

第三，社交技能荒废：长期回避公开表达，导致语言组织能力退化。可尝试渐进式暴露：先在小组会议中主动提问，再逐步尝试主持5分钟讨论，通过重复练习提升掌控感。