主要如下：

第一，躯体反应失控。长期莫名心慌、手抖、肌肉紧绷，像被无形的手攥住心脏，稍有风吹草动就呼吸急促、频繁冒汗，甚至肠胃频繁绞痛、腹泻，身体警报持续拉响，却查不出器质性问题，说明焦虑已严重“攻占”身体。

第二，思维陷入死循环。脑袋里想法不受控地“狂奔”，反复纠结小事，比如担心文件没存好、门没锁紧，明知没必要却停不下来，还总往最坏结果想，自我否定、灾难化预判充斥大脑。

第三，社交功能“瘫痪”。害怕与人交流，一想到社交场合就焦虑，莫名脸红、结巴，干脆逃避聚会、团建，工作汇报也极度紧张，严重影响正常社交与职业发展。