主要如下：

第一，躯体症状“报警”。心跳如鼓，心慌得仿佛要冲破胸膛；肌肉紧绷，像被上了发条，肩颈、腰背持续酸痛；呼吸急促，大口喘气仍觉憋闷，还可能伴随头晕、手抖、出汗、肠胃不适等，身体犹如拉响警报的“故障机器”。

第二，心理情绪“失控”。过度担忧未来，总为小事忧心忡忡，焦虑感如影随形；莫名恐惧，像被无形的网笼罩；烦躁不安，情绪像易燃的火药桶，一点就炸。

若是轻度焦虑症不想吃药，是可以的。可尝试心理疗法，如找专业咨询师做认知行为治疗，修正负面思维；坚持规律运动，每周3-5次慢跑、游泳，释放压力激素；培养兴趣爱好，如绘画、音乐，转移注意力，舒缓焦虑。