主要如下：

第一，严格遵医嘱规范治疗。双相情感障碍治疗周期长，擅自减药、停药或调整剂量，都会导致病情反复、恢复变慢。务必按医生要求足量足疗程服药，定期复诊，让医生及时评估病情、调整方案。

第二，培养健康生活方式。规律作息，保证充足睡眠，如同给大脑“充电”；适度运动，如每周3-5次慢跑、瑜伽，能调节神经递质；健康饮食，多吃蔬果、全谷物，减少刺激性食物，为身体康复提供良好基础。

第三，构建稳定支持系统。与家人朋友坦诚沟通，获得理解陪伴；必要时参加病友互助小组，分享经验、互相鼓励，缓解孤独感，增强康复信心。