入睡困难可以尝试以下方法改善：

第一，建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，使身体适应固定的睡眠模式。

第二，创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线的干扰，有助于放松身心，促进睡眠。

第三，放松身心：睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽或温水泡澡等放松活动，帮助缓解压力和紧张情绪，使身心更容易进入睡眠状态。

第四，避免刺激性物质：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，同时减少吸烟和饮酒，这些物质可能刺激神经系统，影响入睡。

第五，限制白天睡眠时间：白天避免长时间午睡，以免影响夜间的睡眠质量。如果确实需要午睡，建议控制在20-30分钟内。