嫉妒心很强确实可以通过一些方法进行调整，以下是一些有效的建议：

第一，自我认知与接纳。要认识到嫉妒心的存在，并接纳自己的这种情绪。通过反思，了解嫉妒的根源，可能是对自己的不满或对他人的过度关注。接受自己的不完美，培养自信，从而减少嫉妒的产生。

第二，调整心态与思维。学会用积极的心态看待他人的成功，将其视为激励自己前进的动力，而非威胁。培养感恩之心，珍惜自己所拥有的，减少对他人成就的过度比较。

第三，专注自我提升。将注意力转移到自己的成长和发展上，设定个人目标，并为之努力。通过不断学习和进步，增强自我价值感，从而减轻嫉妒心。

第四，建立良好人际关系。与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的心情和经历。在支持性的环境中，更容易释放负面情绪，获得情感上的满足和支持。