脑雾是一种表现为注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等症状的认知功能障碍，以下情况建议及时就医：

第一，症状持续加重或影响生活：若脑雾症状持续数周以上，且逐渐加重，如频繁忘记重要事项、难以完成日常工作或学习任务，严重影响生活质量，应及时就医。

第二，伴随其他严重症状：如出现头痛、头晕、肢体无力、言语不清、视力模糊、平衡失调或意识障碍等，可能提示神经系统疾病，需立即就医排查。

第三，伴有情绪或睡眠障碍：若脑雾伴随焦虑、抑郁、失眠或过度嗜睡，可能为心理或神经内分泌问题，需专业评估。

第四，存在基础疾病或高危因素：如高血压、糖尿病、自身免疫疾病、慢性疲劳综合征或长期精神压力，需警惕脑雾为潜在疾病的表现。

第五，药物或治疗副作用：若近期接受化疗、放疗或服用特定药物（如抗抑郁药、抗组胺药）后出现脑雾，需咨询医生调整方案。

就医时建议优先选择神经内科或精神心理科，医生会通过病史询问、认知测试、影像学检查等明确病因，制定针对性治疗方案。