冥想确实可以自己放松情绪，以下是几个关键点：

第一，冥想有助于降低压力。通过专注于呼吸或冥想引导词，人们可以将注意力从日常的烦恼和压力中抽离出来，从而减轻心理负担，达到放松的效果。

第二，冥想能够提升自我觉察。在冥想过程中，人们会注意到自己的情绪和思绪起伏，但不去评判或深陷其中，这种觉察有助于人们更好地管理自己的情绪，避免因过度反应而紧张或焦虑。

第三，冥想促进身心平衡。通过冥想，人们可以学会如何在面对压力和挑战时保持冷静和镇定，从而调整身心状态，达到放松和平衡。

第四，冥想提高情绪调节能力。长期坚持冥想的人，在面对情绪波动时，能够更快地恢复平静，减少情绪波动对日常生活和工作的影响。

第五，冥想创造宁静的内心空间。当人们学会在冥想中保持内心的宁静时，这种宁静也会延伸到日常生活中，使人们在面对各种情境时都能保持平和的心态。