在生活中，你是否总是恐惧自己不能实现目标，害怕自己一事无成？

也许你费力完成一件事情之后，却发现积极的情绪只在完成的那一刻出现，随后就消失不见。

无论是你考上理想的大学、买到了自己的第一台车、还是升职加薪，实现后你又会给自己定下更大的目标，你的人生永远奔赴在目标实现与否的焦虑中。

换句话说就是，你对你总是不满足，无论你达到过多少成绩，你就是不满足。

不满足的结果就是：不管你拥有多少，你都很沮丧、消极。

当你一直活在对未来的焦虑中，你永远都没法感到当下宁静、持久的快乐。

你习惯逼自己达到了一个过高的标准，成功达到后，又为自己定下了一个更不理性，更超出现实的标准，自己往往达不到，就会产生深深的焦虑。

这样一来，你永远都处在焦虑中。

不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识。

人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑的冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。

人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

很喜欢一句话：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”

未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。

不要总是想着要考一个高分，学会沉浸到学习的这个过程，你会快乐很多。

很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。

可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。

不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。

心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。

喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

生活不在过去，不在未来，就在当下。

别让你对未来结果的担忧影响了自己现在的生活，不要让不确定的结果引起你的焦虑。

平时有空的时候，你要多给自己“洗脑”，告诉自己“现在这样就很好”，这样你会发现活得轻松更多了。

相反，如果你事事追求完美，总想一山更比一山高，怎么会让自己不焦虑呢？