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人每天都要睡觉
然而睡眠质量的高低却不一样
有些人一觉醒来
精神饱满
就像获得新生一般
有些人却越睡越难受
早上起床
精神萎靡
感觉睡觉不是休息而是受罪一样
为什么会有这样么大的差别呢？
其实
很大原因在于睡姿
错误的睡姿
不但不能让人获得充分的休息
反而会引发腰腿痛、颈椎病等问题
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在年轻的时候
人们或许还可以依靠颈椎肌肉的代偿能力
使颈椎维持在一种“亚健康”的状态
然而随着年龄的逐渐增长
身体的机能开始老化
等到颈椎劳损积累到一定程度
就会比拥有正确睡姿的人更容易落枕
反复落枕
会导致颈椎周围的韧带松弛
使得颈椎稳定性的功能逐渐减弱
也就是医学上通常说的“颈椎失稳”
严重时还有可能导致颈椎错位
一旦颈椎关节错位
椎间盘就会收到牵连
骨质增生也会随之产生
那时候颈椎病的痛苦就无法避免了
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人的基本睡姿有4种
分别是仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
每种睡姿都有其利弊
仰卧是生活中最为常见的一种睡眠姿势，有60%的人在睡觉的时候都会选择仰卧。仰卧的优点在于，不会对身体的器官造成压迫。然而骨盆前倾的人，采用这种姿势可能要会越睡越累，而且在腹部压力增高的时候，仰卧可能使人感到胸闷、憋得慌，导致睡眠质量变成差。
只有5%的人在睡觉时选择俯卧，这种姿势对腰椎有问题的人有一定好处，也会让人产生一种安全感，然而这种姿势的缺点在于，全身大部分重量会压在肋骨和腹部，心脏和肺部也会收到压迫，影响呼吸，加重心脏负荷。而且俯卧时，人的颈部必须侧面扭转，这样一来，又很容易产生颈部肌肉劳损。
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有10%的人选择左侧卧，左侧卧时，人的四肢的微屈的，有利于身体放松，消除疲劳感。不过因为心脏的位置偏于人体左侧，这样的姿势会使心脏收到压迫，因此这是一种相对不健康的睡姿。
有25%的人在睡觉时会朝向右侧，右侧卧时，人的四肢也是微屈的，同时心脏位于高位，不会受到压迫。而肝脏位于低位，能得到充足的供血，达到更好的新层代谢。胃内食物借助重力作用，可以顺利地向十二指肠推进，有利于消化吸收，让全身还会处于放松的状态。相对来说，右侧卧是较为科学的睡眠姿势。
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在选择睡姿的时候
还是得因人而异
根据自己的身体情况
选择合适的睡姿
但无论选择何种基本睡姿
在睡觉的时候
都要尽可能使身体放松下来
使颈部、胸部、腰部保持自然的生理曲度
双髋、双膝微屈
胳膊和腿可以不拘形式地变动到最佳位置
这样的姿势
才能使人的脊柱、颈椎达到舒适的状态
从而使得全身肌肉放松
让身体得到最好的修整
