枕头用错易落枕，今天你“枕”对了吗？-健康160

枕头用错易落枕，今天你“枕”对了吗？

刘锦龙医生  发布于2023-05-11 22:09 阅读量254

深圳大通中医馆

本文由刘锦龙原创

图/Anastasiya Vragova

枕头可能大多数人都用错了

你平时睡觉的时候是不是也这样？

用枕头只是垫着头

而让整个颈椎悬空

经常一觉醒来的时候

却发现整个人的身体都不好了

脖子更是难受的像僵住一般

如果是经常这样

那你的颈椎是很容易出现问题的

『为什么一觉醒来不舒服 』

罪魁祸首是枕头

为什么会这样子？

其实这个罪魁祸首

就是你的枕头！

图/Castorly Stock

所谓枕头

实际上不是用来枕“头”的

枕头真正应该支撑的是“颈椎”！

因为平躺睡觉的时候

颈椎后侧肌肉应该是要放松的

但如果只是枕在头部时

颈椎是没有得到足够支撑力

持续呈悬空的状态

这时就需要枕头在睡眠过程中支撑头颈

使颈部处于正常颈曲位置

保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态

换句话说，就是要睡得没有压迫感

只有“枕”对了

才能拥有美好的睡眠

如果做不到这些

那只能说你这些年的觉都白睡了

尤其是颈椎本身就有问题

或者长期不爱用枕头的朋友

颈椎的正常生理曲度就会出现变化

进而出现颈肩部的酸困疼痛

头晕眼花手麻等一系列的问题

如果你侧着睡不枕枕头

颈椎更是容易出现关节错位

图/Ivan Oboleninov

『颈椎对枕头十分挑剔 』

如何选择适合自己的枕头

颈椎对枕头是十分挑剔的

过高、过低、过大、过小

只要没有支撑住颈部的

统统都是“枕错了”！

图/Jaymantri

那么该怎么选择合适自己的枕头呢？

首先，枕头不能太窄

否则遇上辗转反侧的夜晚

一个翻身可能就落枕了

宽度最少应该是你肩宽的1.5倍

其次是枕头的软硬程度

选择软硬合适的枕头

撑头颈的地方不要低于一个拳头的高度

平躺后正好填充在颈椎和床之间的空隙

这样才能维持颈椎自然的生理曲线

图/Taryn Elliott

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刘锦龙

中医师

北京中医药大学、香港浸会大学硕士，中医执业医师，香港注册中医师，意大利FM筋膜手法认证LEVEL1-3。

擅长 “手法整脊、针灸及中药治疗” 三位一体的叠加治疗方法，尤长于 “动筋针疗法” 治疗痛症，采用无痛针刺、动态留针、带针运动的操作方法，可提高疗效，缩短疗程，近年来致力于脊源性疾病和软组织疼痛相关疾病的防治研究。

主治：

颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰肌劳损、退行性膝关节炎、足跟痛、运动损伤、各类关节扭伤、骨关节疼痛、肌筋膜疼痛、软组织损伤、骨关节错位等骨伤类及筋伤类疾病。