每天玩手机太忘形，当心“腱鞘炎”找上门-健康160

每天玩手机太忘形，当心“腱鞘炎”找上门

刘锦龙医生  发布于2023-05-07 21:50 阅读量310

深圳大通中医馆

本文由刘锦龙原创

图/cottonbro

生活中我们已经离不开手机

打游戏、刷微信、网购

......

手指不停地滑动

特别临近过年了

躲在家里吃鸡打王者

一玩就玩一整天

手指的肌腱在高强度地重复做一个动作

所以时间长了之后

一些人开始感觉大拇指根部开始发酸、疼痛

指尖活动渐渐没那么灵活

那是因为你过度使用手机

造成对手部肌腱损伤而产生“手机手”

这就是“腱鞘炎”找上门来了

图/Edmond Dantès

『腱鞘炎越来越年轻 』

得了腱鞘炎会有什么症状

以前40岁以上出现腱鞘炎的几率较大

可是近几年

来就诊的年轻人增加了不少

这和他们的工作性质和生活方式有很大关系

如果得了腱鞘炎

会出现哪些症状呢？

患者一般会出现屈指不便

尤以早晨最为明显

但活动几下即有好转

局部有压痛和硬结

严重时可产生弹响（也被称为“扳机指”）

患指屈而难伸或伸而不能屈

图/ Pixabay

『得了腱鞘炎如何治疗 』

95%的腱鞘炎可以保守治疗

得腱鞘炎应该如何治疗？

一是局部制动

简单说就是让手指休息

少玩手机、少做家务

适当的多休息

可以延缓病情发展

手部使用率不是那么勤快

就能够缓解疼痛

这种治疗方式主要针对轻微腱鞘炎

二是药物治疗

针对中度患者

主要是消炎、活血通络

可以用一些外用药缓解疼痛

图/John-Mark Smith

三是情况比较严重的患者

这些人可能连拿碗都没有力气

医生会把狭窄的腱鞘空间给切开

让腱鞘空间恢复到宽松的状态

就是中医的针刀治疗或手术治疗

其实，95%的腱鞘炎都可以保守治疗的

但是它的麻烦在哪里呢？

麻烦在于治疗特别容易

但是复发也特别容易

因为我们的手每天都需要使用

图/Luis Quintero

所以，我建议玩游戏每玩30-45分钟

你就应该起来伸直肘关节

掌心向外，手指向下

另一手握着伸直手的四指

然后将手指使劲往后面掰

就是拉伸前臂的筋

保持呼吸，维持动作30秒，左右手交换做，

重复2-3次就可以了

图/Pixabay

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刘锦龙

中医师

北京中医药大学、香港浸会大学硕士，中医执业医师，香港注册中医师，意大利FM筋膜手法认证LEVEL1-3。

擅长 “手法整脊、针灸及中药治疗” 三位一体的叠加治疗方法，尤长于 “动筋针疗法” 治疗痛症，采用无痛针刺、动态留针、带针运动的操作方法，可提高疗效，缩短疗程，近年来致力于脊源性疾病和软组织疼痛相关疾病的防治研究。

主治：

颈椎病、落枕、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰肌劳损、退行性膝关节炎、足跟痛、运动损伤、各类关节扭伤、骨关节疼痛、肌筋膜疼痛、软组织损伤、骨关节错位等骨伤类及筋伤类疾病。