脚崴了是生活中很常见的症状

经常见于爱好运动者

比如打篮球时起跳回落

跑步时走在不平的道路上

在上下阶梯时不注意时

都有可能会导致脚崴的发生

主要表现出

脚踝疼痛、肿胀、活动受限等症状

在临床上

我们都会见到这样的情况

脚崴之后应该要冷敷还是热敷？

其实

有很多人都不太清楚

有一些人脚崴了以后

马上用热水敷

同时用手去按摩患处

这是一种很错误的做法

这会造成二次的损伤

因为用热水敷了或用手按摩以后

会加速血管扩张和组织液的渗出

局部会发生出血、水肿

当时或者第二天

脚踝就很容易会肿起来

图/公共图片库

所以在脚崴的时候

一定尽早要用冷水或者冰块去冷敷

可以就地取材

用冷水冲洗

最好可以有冰块敷在患处

周围只要有肯德基、麦当劳

或一些奶茶冷饮店

都能很容易去要到冰块

另外用冰敷的时候

建议不要超过20分钟 

然后休息一下再敷一次

再休息一下再敷一次

每一次都不要超过20分钟

这样子连续冷敷三次之后

症状就能减轻

甚至第二天肿胀就能够消失

如果觉得不单单是扭伤那么简单

肿胀疼痛的症状较为严重

在冷敷紧急处理之后

建议到就近正规医院跟医生说明情况

医生会根据你的脚的情况进行一些处理

比如让你拍片来排除骨折

或给你配药、外敷、包扎等等

图/公共图片库

在24小时之内

我们建议都应该采取冷敷

在24小时之后

等肿胀开始消退

可以采取热敷的处理

同时可以搽一些

活络油、红花油之类的

轻轻的抚摸患处

并且睡觉的时候

可以把脚尽量放到高处

有加速局部血液循环

促进组织液吸收的作用

可以缓解疼痛的症状