在生活中“电脑脖”常常会被人忽视

很多人认为

这不是什么大问题

休息一下就好了

其实

这是一个严重的误区

人的颈椎一共有7节

这7节的骨头虽然小

但是作用却是巨大的

它们上连头颅下接躯干

神经和血管在颈椎里密集交错

因此

用人体的生命枢纽来形容颈椎

一点都不为过

颈椎非常脆弱

上班族在使用电脑的时候

特别现在的996群体

需要特别长时间低头伏案

颈椎长期处于紧张的状态

很容易就产生慢性劳损、变形

乃至骨质增生等病变

甚至还会造成颈椎间盘的突出

这些颈椎病变

总结起来就是“电脑脖”

图/公共图片库

“电脑脖”的害处不容小觑

如果任其一直发展下去

病变的颈椎就会越来越严重

久而久之

就会给人体颈部的血管、神经

和脊髓带来压迫

压迫血管

人就会觉得头痛、头晕、耳鸣等

严重时还有可能导致脑中风的发生

压迫神经

人会感觉四肢麻木、手臂酸痛、下肢无力

拖久之后

还有可能神经萎缩

引起知觉的丧失

压迫脊髓

人会觉得两腿发麻、软绵

就像走路踩棉花一样的感觉

最糟糕的情况，

还会导致下半身瘫痪！！

以上说法并非危言耸听

在临床上我们遇到太多这样的案例了

所以

一旦发现自己得了“电脑脖”

一定要及早认知和积极干预和预防

图/公共图片库

想要远离“电脑脖”

最重要的一点是预防

防患于未然

才能从根本上免除身体的疼痛

首先

应该对电脑椅的高度进行合理的调整

当你坐在电脑椅子上时

视线应该与屏幕的上方位置处于同一高度

电脑椅最好有支撑性椅背和扶手

使得你坐的时候更加舒适

应该与屏幕保持恰当的距离

键盘和鼠标的摆放也要讲究

使用电脑的时候

键盘和鼠标应该放在你身体的正前方

并且靠近身体

操作键盘、鼠标的时候

手腕应该保持水平姿势

手掌的中线与上臂的中线

应该成一条直线

工作时的姿势更要注意

最好达到“三个90度”