有人说过：膝关节寿命只有60年！

当你进入60岁之后

膝关节就会渐渐退化

出现膝关节积液、关节炎、骨软化等疾病

不过这并不代表

我们只能眼睁睁看着膝关节提前“老去”

如果我们多做些保护膝关节的事情

也是可以在一定程度上延缓膝关节的衰老

然而事实却是

我们在年轻时候就没有保护膝关节的意识

做了许多伤害它的事情

让不少人还没进入60岁

就出现了一些关节疾病

让关节提前“退休”

图/公共图片库

人体的骨关节就像精密的机械轴承一样，在白天的生活、工作、运动中，都是时刻滑动运行着。而膝关节是人体承重最多的关节，它也像机械一样，如果不断地去磨损，软骨遭受破坏越来越严重，逐渐长出骨刺，会导致剧烈疼痛而无法使用。最终膝关节只能提前退休，连平地走走都会痛，下蹲，上下楼梯都将成为一种折磨。

事实上，有多少人的膝盖都是让自己搞坏的，以下你的这些行为，可能正在促使关节提前老化，需要引起注意了！

平时缺乏锻炼的人，支撑膝盖活动的肌肉自然也不发达。如果突然间进行过量又不适宜的运动，比如周末和朋友一起爬山，或是进行一场剧烈的比赛，就是我们说的周末运动员，因为肌肉过度运动后，导致潜在性的伤病已经离你不远了，膝盖就很可能痛起来。

图/公共图片库

这两个动作是大家常做的习惯，然而它们也是伤害膝盖的“罪魁祸首”。跷二郎腿和盘腿坐这两个动作，我们在做的过程中膝盖是处于大幅度扭曲的状态，内外侧的受力不均匀，膝关节也处于紧绷的状态下，可能会导致膝关节磨损。因此建议尽量少做这两个动作，以免伤害膝关节，如果想要通过盘腿坐的动作来提高身体的柔韧性，也不要用力的挤压腿。

躺下来的时候膝盖的负重自然是0，站立和走路膝盖的负重是体重的1-2倍，上下坡和走楼梯是体重的3-4倍，跑步时则是体重的4倍，蹲和跪时是体重的8倍！可想而知，越胖的人膝盖就越受罪，所以适当控制体重对保护膝盖很有意义。

图/公共图片库

需要长期保持蹲位或站着工作的人，需要膝关节来支撑我们整个身体，膝关节承受着大部分的重量，并且处于持续受力中，就会加重磨损。其实我们长时间坐着膝关节的营养减少，无法提供足够的营养给软骨，也会导致膝关节磨损，所以建议每坐两个小时，起来站立5分钟或者走一走，以免加大对膝盖的损伤。

//

膝关节是支撑人体的重要部分

对我们有着至关重要的作用

同时膝关节也比较容易受伤

因此平时要多了解膝关节的相关知识

远离以上4个坏习惯

减少对它的磨损

让膝盖退化的慢一些