在后台经常收到一些有意思的咨询：我觉得我最近夜尿很多，每天起来3、4次，我的肾是不是出毛病了?看到这里，小伙伴们是不是已经准备对号入座了?

　　何为夜尿?，是正常还是疾病的信号，现在，我们就一起来了解一下!

　　什么是夜尿?

　　医学上将晚上10点到早上8点的尿称为「夜尿」，夜尿量通常不超过一天总尿量的1/3。

　　正常成年人夜间都会有0-2次左右的夜尿，偶尔出现入睡后被尿意憋醒，起来尿尿是正常现象。

　　但入睡后，起床次数超过两次，并持续多日，就有可能是夜尿频率过高。

　　若夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、记忆力减退、情绪障碍、认知功能障碍、精力下降等，对于夜尿多的老年人来说，容易发生意外状况。

　　判定夜尿增多的3个指标

　　晚上起来上厕所，并不一定意味着夜尿多。一般来说，判断夜尿多少可以通过3个指标。

　　1、夜间排尿≥2次

　　正常成年人夜间排尿0次~1次，尿量约为白天的1/3~1/2。入睡以后，如果因尿意醒来，排尿超过2次(不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿)，且这种情况持续多日，就说明夜尿频率高。

　　2、尿量>500毫升

　　如果夜尿尿量大于白天的1/4或大于500毫升(约1瓶矿泉水的量)，就可以认为夜尿多。

　　3、尿量/体重比>10

　　夜间尿量(毫升)与体重(千克)的比值大于10。比如，体重为50千克的人，夜间尿量应在500毫升以内，超过这个值就是夜尿多。

　　以上三个判断指标，只要满足任意一条，便可认为是夜尿增多。

　　夜尿多=肾不好?

　　并不是。

　　导致夜尿增多的原因有很多。但是需要警惕这4种疾病。

　　01　　前列腺疾病

　　夜尿增多是前列腺增生最早出现的症状之一，增生引起膀胱容量下降，膀胱稳定性降低，使夜尿增多。

　　当前列腺增生阻塞膀胱出口导致膀胱残余尿量明显增加，使膀胱有效容量降低，也会引起夜尿次数增加!

　　提醒：良性前列腺增生是引起中老年男性频繁起夜最常见原因，一定要警惕!

　　02　　盆底肌松弛、尿路感染

　　对于女性而言，常见引起夜尿增多的就是“尿路感染”。

　　由于细菌感染刺激了膀胱和尿道，可导致尿频，还会有尿急、尿痛、尿道的烧灼感等症状。

　　另外，女性容易出现膀胱过度活动，膀胱顺应性下降，也可引起夜尿增多。

　　03　　尿崩症

　　尿崩症是抗利尿激素分泌、释放或者转运异常导致的，不能自主控制尿液的排出，频繁排尿，严重者每次排尿间隔可能不到半个小时，且尿量巨大。

　　由于大量的排尿，也会对肾脏压力增加，导致身体失水，通常每日的总尿量常在4~10L，甚至更多。

　　04　　糖尿病

　　糖尿病可引起口干、多饮多尿，也可能引起夜尿增多。

　　在日常生活

　　如何改善夜尿多问题

　　1、少吃盐

　　据研究发现，减少食盐的摄入量，可以明显减少起夜的次数。

　　2、睡前少喝水

　　睡前控制饮水量，可以减轻肾脏负担和夜尿次数。

　　特别是茶和咖啡这些利尿饮品，不仅会增加上厕所的次数，含有的咖啡因还会影响睡眠质量，更不建议睡前饮用。

　　3、提肛运动

　　随着人体衰老，盆底肌肉逐渐松弛，膀胱、括约肌萎缩，容量减少，尿意就会增加。所以增强肛门、盆底肌肉力量，对改善膀胱控制能力，进而改善夜尿很有帮助。

　　4、尽早治疗

　　对于疾病引起的频繁夜尿，一定要及时去医院就诊。根据病情规范治疗，才能改善夜尿症状。