所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

一个成熟的成年人，应该能对自己的情绪负责，能掌控自己的情绪而非被情绪所左右。

不是所有的道歉都能被原谅，有些事情发生了就是发生了，伤害就是伤害。

成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

必须完成的事情，唯有靠自己才能完成。

高情商的人，都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

一个人若是长期处于糟糕的情绪当中，他的生活便会受到影响。

对于大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破对父母的依赖。

一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

从出生那一刻起，我们便踏上了不断探索自我的旅程。

无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。

有些人所谓的“选择”，不过是像点菜一样，挑来挑去，最后选个最符合自己胃口的而已。

没有人能强迫别人进入某种状态，所以“我必须”“我应该”“我不得不”这类词，就像给自己的人生加上了条条框框，会限制自己的思维和行动。

一个高情商的人，能了解和接纳自己的情绪，也能管理好自己的情绪。

越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。

困惑是学习过程的一部分，这也是成长的契机。

要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。情绪正是自我的核心。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。