孩子焦虑了，怎么办？-健康160

孩子焦虑了，怎么办？

许红羽医生  发布于2022-06-27 10:45 阅读量1121

深圳晨蕊心理咨询

本文由壹心原创

在大部分人心中，孩子的生活应该是无忧无虑的，并没有什么烦恼，因此在很长一段时间里，很少有人特别会关注孩子的心理健康。可实际上，孩子也会产生各种心理障碍，其中以焦虑最为常见。

焦虑的儿童多吗？

从中国的相关心理调查研究来看，有焦虑情况的儿童比例高达24.78%。［1］在日常生活中，儿童会遇到多种能够引发焦虑的情境，如学习紧张、被老师或家长批评、当众发言、大型考试等。如果相关情境引起的焦虑程度比较严重或持续时间较长，则会引起一系列异常症状，如恶心呕吐、心慌手抖、烦躁易怒、注意力不集中等，会影响孩子的学习和生活。若不及时疏导和治疗，那么在以后遇到相似情景时，孩子就很容易产生焦虑情绪，甚至演化成焦虑症等精神疾病。

孩子的表达能力一般弱于成人，因此不善于用言语来准确表述自己的真实感受。

儿童心理学家发现：绝大多数孩子在焦虑的时候，会采取隐忍的方法来压抑自己；有些孩子则会出现行为上的改变，例如，冲动易怒、失眠、不合群、食欲下降等。当这些表现不够严重和突出的时候，往往难以引起父母的关注。但不可否认的现状是，儿童焦虑症的发病率在逐年上升，且具有普遍性强、危害性大、表现不稳定等特点。因此，及早发现孩子的异常、及时对孩子的焦虑进行相应治疗尤为重要。

如何应对孩子的焦虑情绪？——给孩子的建议

（如果您是家长朋友，在读完下面的内容后，请适时以恰当的方式教会孩子如何疏解负面情绪）

1.适度宣泄情绪：在出现焦虑情绪时，可以通过合适的渠道宣泄出来，如绘画、游戏、写日记、向家人倾诉等，大哭一场也是很好的渠道。这里尤其想强调，传统教育一直有“男儿有泪不轻弹”的说法，这使得很多男孩子从小就被迫压抑自己的情绪。哭泣不是软弱的表现，情绪也必须有一个合理的出口。不让男孩子哭，就会将压力和坏情绪困在心底，形成“心理毒素”，不利于孩子的心灵成长。

2.转移注意力：孩子的注意力相对成人而言，更容易发生转移。如果感到焦虑，可以尝试转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如看看书、打打球、听听音乐、玩玩积木等。但要记住，别通过不健康的方式来转移注意力，比如过分沉溺于电子游戏、和社会青年混在一起等。

3.运动及社交：在运动或进行社交时，大脑会分泌内啡肽与多巴胺，这是两种能引发愉悦感的化学物质，能让你开心起来。焦虑时，可以给好朋友打个电话，约着出来玩一会，一起打会篮球、跑跑步、爬爬山、逛逛街、喝杯低糖奶茶、彼此聊聊心事，都能缓解紧张的情绪。

如何应对孩子的焦虑情绪？——给父母的建议

1.父母要适当了解儿童的心理，重视自家孩子的情绪变化，知道有哪些不良情绪的诱发因素，如学业问题、与同学相处问题、初次住校等。如果孩子遇到这些问题，请及时给予心理支持和帮助。千万不要有这样的念头：“小小的孩子哪来的焦虑，都是矫情！”“和同学处不好？这点小事有什么好说的，自己处理吧！”“爸爸当年就是住校，也没不适应啊，你怎么这么娇气”，等等。孩子的心灵是脆弱的，需要父母的呵护。泼冷水只会伤了孩子的心，让亲子关系出现裂痕。

2.帮助孩子提高自信心，例如，采用适当的方式来帮助孩子提高学习成绩、发展个人特长等，同时帮助孩子培养健康积极的心态。清代思想家、教育家颜元说过：“数子十过，不如奖子一长。”意思是说，数落孩子十个错，其作用不如赞美、奖励孩子一个长处。心理学研究也发现，人的本性都渴望受到夸奖和赞美，人们总是自觉或不自觉地用他人的看法来衡量自身的价值，对周围人的评价非常在乎。对孩子而言，赞扬和鼓励如同阳光，能扫除心中的阴霾。记住，好孩子都是夸出来的。

3.建立完整和谐的家庭关系。若是父母离异，应特别注意保护孩子，用更多的陪伴与关爱来打消孩子的焦虑不安。

如何应对孩子的焦虑情绪？——给老师的建议

（如果您是家长朋友，在读完下面的内容后，不妨和孩子的老师聊聊，请他也一起呵护孩子的心灵）

1.老师应该和儿童建立良好的师生关系，关注孩子的心理健康。当孩子有焦虑倾向时，要与孩子及时沟通，及时疏导。如今的学校里一般都有专门的心理老师，如果解决不了班上孩子的心理问题，请及时求助心理老师。

2.老师不应只关注孩子的学习成绩，还要具备一定的儿童心理学知识，注重孩子的心理成长。例如，尽量不要用“有色眼镜”看待班里的孩子；对待孩子们要“一碗水端平”，不要对“好学生”和颜悦色，转过头就对“坏学生”疾言厉色；说话要有艺术，不能简单粗暴地批评甚至辱骂。这些都是老师的基本素养。

有4句“神奇”的话送给家长和老师：

第一句：“太厉害了，今天你又进步了！”

第二句：“来，咱们一起看看，嗯，这道题做得不错！”

第三句：“别急，不是你能力的问题，就是练得少，练得多了自然就学会了！”

第四句，老师一定是当着孩子的面跟家长说：“真了不起，这个孩子特别有能力，你看看今天这进步……”

严重焦虑怎么办？

若以上方法均无效，孩子的焦虑情绪无法缓解或持续加重，影响到日常生活和学习时，则需到医院寻求更专业的治疗。

医生首选的治疗方法是心理治疗，其中的认知行为疗法（CBT）得到了最多的实证支持，可帮助孩子缓解焦虑情绪。在CBT治疗中，医生会教给孩子合适的应对技能，提高应对负面事件的能力。

而当心理治疗困难或孩子的功能受损严重时，则建议使用药物治疗，需密切关注药物的疗效和不良反应。

文献索引

1. 赵绘． 5 － 6 岁儿童社交焦虑与儿童气质类型的关系的研究［D］．天津: 天津师范大学，2013．