1、吃红枣，红枣被称为“天然的维生素丸”，经常食用可以补中益气，对于气虚的人来说是一个不错的选择，可以煲汤或泡茶。

2、吃黄粱，黄粱含有丰富的铁、钙、锌等微量元素，对于气血两虚的人群有很好的滋补效果，可经常用来煲粥。

3、吃桂圆，桂圆有补心益智、补血益气的功效，适合气血不足的人群，可以煮水或煲汤。

4、吃白木耳，白木耳对于肺部有很好的滋润效果，还可以帮助补气养阴，适合干咳或气虚的人群。

5、吃淮山，淮山可以强健脾肺，对于气短、食少、乏力的症状有良好的调节效果，可以用来煲汤或煮粥。

6、吃花生，花生被誉为“植物肉”，它有补中益气的作用，适合长时间劳累、容易疲劳的人群。

7、吃鸡蛋，鸡蛋是高营养的食物，富含优质蛋白，能有效补充体力，提高机体的抗病能力。

8、吃黄豆，黄豆含有丰富的大豆异黄酮，可以补气养血，增强身体的免疫能力，适合气虚体弱的人群。