雌激素低对女性的影响非常大，除了影响我们的皮肤状态、骨骼健康，还可能影响生育。

所以，日常生活中通过饮食适当补充雌激素，简单有效。

银耳枸杞南瓜盅

【材料】南瓜、银耳、枸杞、冰糖

【做法】

1、准备小南瓜一个，把头切掉，用勺子挖去里边的籽和瓤，洗净备用；

2、银耳泡发后切碎，然后和枸杞、冰糖一起放入南瓜中；

3、加适量清水，南瓜盖盖，上锅蒸30分钟即可。

【功效】

双向调节雌激素的水平，保养卵巢，提高骨骼对钙元素的固摄，还能养颜滋阴，有益气力。

红枣乌鸡汤

【材料】红枣、枸杞、桂圆、葱姜和料酒各适量。

【做法】

乌鸡处理干净，用沸水中滚5分钟，捞起，其他食材洗干净，一起放到瓦煲内加入清水烧开后，再用小火煮3小时，调味。

【功效】

乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是女性补血补气，强壮身体的佳品。

雌激素分泌不足的女性，经常喝些红枣乌鸡汤，可以益气血，养容颜，增加女性的雌性激素含量。

卷心菜鸡蛋汤

【材料】卷心菜、鸡蛋、葱、姜、蒜

【步骤】

1、将卷心菜洗净切片备用，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用；

2、起锅烧油，油开下入葱姜蒜爆香，放入卷心菜片翻炒2分钟左右；

3、锅中加入适量的清水煮开，放入准备好的鸡蛋液，大火煮10分钟左右加入调料，出锅食用。

【功效】

卷心菜中所含有的矿物质硼，能够帮助促进女人雌性激素的分泌，而鸡蛋中所含有的胆固醇是人体制造雌激素的主要物质之一。

雌激素分泌少的女人，常喝卷心菜鸡蛋汤，补雌激素，养卵巢。

温馨提示：

食物效果有限，如有不适及时就医。