现在的女性一说卵巢早衰就很恐慌，很害怕，为什么一定要等到这件事情发生了才感觉惶恐？
很多疾病，预防比治疗更重要！
今天说一下生活中如何做才能预防卵巢早衰！
一、健康饮食
多摄入富含抗氧化剂的食物（如深色蔬菜、蓝莓、坚果）、优质蛋白（鱼、豆类）及维生素D（蛋黄、深海鱼）。
减少高糖、高脂饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以维持正常体重。
二、适当运动
适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢早衰，同时还可以阻止其它相关的妇科病。
同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了生病的概率。
三、定期体检
想要预防卵巢早衰问题出现，做好体检也是很重要的，因为卵巢早衰初期并没有太过明显的症状，就容易被忽略掉。
定期体检，能及时发现问题。
四、规律作息
保证每天7-8小时高质量睡眠有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能稳定。
长期熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，进而影响卵泡发育微环境。
五、保持良好心态
很多女性的工作和生活压力都比较大，精神高度紧张，这会持续升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。
女性需要保持良好心态，可通过运动、音乐等方式排解不良情绪。
六、和谐的性生活
想要预防卵巢早衰问题出现，在夫妻生活方面也应该调整很好，只有愉快的夫妻生活才能保证卵巢健康，能够让内分泌系统平衡，也可以让卵巢功能变得更好。
注意事项
疾病重在预防，如有不适及时就医。