人体的脾胃（此处说的是中医定义的脾胃），是生命运转的核心系统。
脾主升，胃主降，一升一降，调畅人体气机。
脾胃：吸收、运化食物，转化生成人体气血，以濡养五脏六腑，从而保证五脏六腑正常工作。
1. 气血生化之源：
吃进去的饭、喝进去的水，必须经过脾胃“运化”，才能变成气血。气血足，人就精神、面色红润、睡得香；脾胃弱，吃再好也不吸收，越补越堵、越吃越虚。
2. 运化水湿：
脾胃一弱，水湿排不出去，就会：身体沉重、犯困睡不醒、脸肿眼肿、大便黏马桶、痰多、皮肤油、虚胖。湿重百病长，根源在脾胃。
3. 护卫正气：人体的 “免疫力防线”
中医说“正气存内，邪不可干”，正气主要靠脾胃生成。脾胃好，少感冒、少过敏、小病好得快；脾胃差，反复生病、慢性病缠身、怎么养都难以奏效。
4. 统摄血液、滋养五脏
心、肝、肺、肾，全靠脾胃供养。脾胃一伤，心慌、失眠、头晕、易怒、怕冷、腰酸，全身跟着出问题。
1.胃口差、吃一点就胀，或饿得快但不消化；
2.大便不成形、黏马桶、排便费力、或排不尽感（湿重）；
3.面色发黄、暗沉、无光泽，嘴唇苍白；
4.乏力懒言、一动就累、总想躺着；
5.口水多、口气重、反酸打嗝；
6.肚子松软发胖、四肢不胖肚子大；
7.睡眠差、多梦、睡不踏实；
8.舌苔厚腻、舌边有齿痕。
1.生冷不停：冰饮、冰奶茶、冰水果、生食，最伤脾阳；
2.饮食不节：暴饮暴食、饥一顿饱一顿、夜宵不断；
3.思虑过度：想太多、内耗、压力大，“思伤脾”；
4.久坐不动：脾主肌肉，不动则气不运，脾胃更弱；
5.熬夜耗气：晚上不休息，脾胃无法修复，越熬越虚。
1. 吃对：温、软、淡、规律；
少吃生冷甜腻，多吃温软好消化的食物；三餐定时，七分饱，不宵夜，是养脾第一步。
2. 动对：每天动一动，脾运才通畅；
3. 睡对：不熬夜，就是最好的补药；
23 点前入睡，让脾胃安心修复，比吃多少补品都管用。
4.注意避风寒:
外在感冒，会影响内在脾胃运作功能。