女人养生，先从经期调养开始。不少女性都有月经不调的困扰，其实只要把控好经前、经后两个关键阶段，好好调理，养好健康并不难。
马瑞荣教授，今天就给大家分享专属经期调理妙法。
月经前的生理现象
女性每个月伴随激素的变化产生月经，同时也会出现一些身体的变化，值得我们去重视。
月经前的生理现象，主要有4点：
1.乳房胀痛
月经来临前，很多女性常会出现乳房胀痛、乳头敏感的情况。
从中医角度来看，这多与肝气郁结、胃虚痰滞密切相关。经前期冲脉气血渐盛，倘若肝胃气机不畅、痰湿阻滞乳络，便会造成经络不通、气血壅滞，进而引发乳房胀痛不适。
2.腰酸背痛
由于盆腔和子宫的充血，可能会导致腰背酸痛。
中医认为腰为肾之府，肾虚会导致腰酸无力的症状。
3.情绪波动
情绪方面，由于体内激素的波动，可能会感到易怒、焦虑、抑郁等情绪不稳定的症状。
4.下腹坠胀和疼痛
经前还常出现小腹坠胀、隐痛不适，部分女性还会伴随肢体浮肿、周身乏力、头痛头晕、注意力涣散、睡眠变差等种种不适。
想要改善这些经期小毛病，抓好下面两大调理要点就够了。
经前排瘀排寒
经前调理，重在疏肝理气、化瘀排浊。
更要抓住月经来潮第一、二天的黄金时段，运用针灸排瘀排寒大法，顺势调理。
打个通俗的比方：经期如同产后状态，胞宫门户开启，子宫气血与外界相通，正是调理的好时机。
经期注意事项
【解决方法】：若是常年受痛经、经前乳房胀痛、经前头痛困扰，或是月子没坐好落下经期病根，都不必忧心。
可采用针灸排瘀排寒大法搭配中药辨证内调，谨遵医嘱、恪守饮食禁忌，坚持调理一月，经期诸症便能明显改善，从此不再依赖止痛药。
【适合人群】：痛经、经前乳房胀痛、经前头痛
经后补气血
月经后需要注意——补气血。
需要补气血的人群包括：
1.月经量过多或持续时间较长的女性，因为这会导致身体失去较多的血液，进而造成气血不足。
2.本身就有贫血症状的女性，如面色苍白、头晕乏力等，月经后可能更需要注重气血的补充。
3.年龄较大或体质较弱的女性，她们的身体可能更容易出现气血不足的情况。
经后需要及时看医生的人群：
1.持续的腹痛或腰痛。
2.异常出血或分泌物，如月经结束后仍有出血，或分泌物有异味、颜色异常等。
3.严重的情绪波动、焦虑或抑郁，这可能与身体的激素水平变化有关，也可能需要医生的帮助。
4.持续的疲劳、头晕或心悸等症状，这可能是气血不足或其他健康问题的表现。
马瑞荣
主任中医师
曾任南京中医药大学教授
曾任江苏省镇江市中医院副院长
镇江市中医学会常务副会长
镇江市医疗事故鉴定委员会专家
因临床贡献突出，被国家收编入《名医大典》，2005~2009年由国家选派到英国从事中医药医、教、研工作；分别在国内外发表论文数十篇、并获得国家中医药临床科研一等奖。从事中医药医教、研工作50余年，对各种疾病及疑难症的中医诊断治疗，有丰富的临床经验。擅长运用中医药方法治疗内外科疑难杂症，尤其是对呼吸系统疾病、更年期综合症、关节疼痛有较深的造诣;对肺癌、乳腺癌、宫颈癌、肝癌、淋巴癌、中医美容、减肥、养生保健等亦有较深的研究。
擅长治疗范围:
内科：急慢性支气管炎、咽喉炎、久咳不愈、顽固性失眠、甲肝、乙肝、肝硬化，心脑血管疾病、急慢性胃肠炎、胃溃疡、顽固性腹泻、便秘、痔疮、急慢性肾炎、胆囊炎、肾胆结石、尿路感染、声带结节等。
妇科：更年期综合症、黄褐斑、卵巢保养、不孕不育、备孕调理、先兆流产、恶露不净、月经不调、闭经、痛经、倒经、性冷淡、带下、血崩、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、急慢性盆腔炎、阴道炎。
男科：前列腺炎、少精、弱精、阳萎、早泄等性功能障碍。
外科:各种皮肤病、急慢性湿疹、荨麻疹、青春痘、痤疮、慢性下肢溃疡、带状疱疹、痛风、男女性病。
儿科:小儿厌食、发育不良、过敏性鼻炎、久咳不愈、急慢性惊风、慢性腹泻、麻疹、水痘。
疑难杂症:各类癌症，尤其肺癌、乳腺癌、宫颈癌、肝癌晚期放疗化疗后的调理、各类骨质增生性疾病、“三高”症、老年痴呆症（海默氏病）、内耳眩晕症（美尼尔氏综合症）、冠心病、脑梗。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
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