大暑是一年中昼最长、夜最短的时节。
夜最短不代表睡眠时长也缩短，但很多人算下来睡不够五个小时。
比睡不着更痛苦的，就是易醒、早醒。
为什么大暑后容易出现失眠？改善这两个问题，能睡个安稳觉。
01
只安神，可能也睡不稳
睡得浅、醒得早，主要原因是神不安。
安神，西医的镇静药很擅长，让神经不那么敏感，当天吃当天就能睡着，属于强制压制。
但很多患者反馈，吃多了问题也就来了——
药劲大了，第二天人都是昏沉的、疲惫的；
越吃越多，反而效果越差，慢慢就无效了。
这是西医的弊端，只安神，却不管神为什么不安，这样是治标不治本，便无法一觉到天亮。
02
神为什么不安
你可能忽略了这两点
中医眼里的神，就是精气神的神。
在白天，神会跑出来「工作」，支持我们的脑力、体力、社交各种活动。
到晚上，神忙了一天，也得回家休息，这个家就是心。
心藏神。如果一个人，心中清净，气血丰足，那么神就可以好好修养。
那么，神不安，也不能只看神，也得找找「原生家庭」的问题。
问题之一：火太旺
本来神在家睡得好好的，半夜家里起火了，这还能待得住吗？它赶紧往外跑，人就跟着醒过来了，这叫心火扰神。
夏至时节，阳气至极，火热炽盛，心火为顺应节奏，会主动把自己烧得旺盛些，便于补充五脏六腑的能量。
那对于思虑过多、心事重重的人来说，最易心火过旺，而多梦易醒。
调理思路：吃苦、降火
①适度吃点苦味沉降的食物，清一清心火，如苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、苦荞麦等。
②按摩「劳宫穴」。这个穴在手厥阴心包经上，主清心泻火安神，可常揉。
▌定位：第2、3掌骨之间近端，握拳屈指时，中指尖点到处
问题之二：阴不足
这不是家里起火的问题，而是床有点小。神休息的时候施展不开，稍微活动就容易碰到边缘，一下子就惊醒了，这叫血不养神。
神要睡大床才舒服，要血滋养才安稳。因为阴血不足，神得不到充分滋养，就会容易醒、醒得早。
夏至一阴生，正是需要好好保护阴的时候。但天气热燥，最容易让心火烧过头而伤阴，然后出现阴虚火旺。
对于本就熬夜多、出汗多、阴偏虚的体质，就更难熬了，更需预防多梦易醒、虚弱乏力的情况。
调理思路：吃酸、敛阴
①适度吃点酸味收敛的食物，养一养阴血，如酸梅汤、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜等。
②按摩「阴郄穴」。这个穴在手少阴心经上，主滋阴养血安神，可常揉。
▌定位：尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸（半个拇指）
03
给你一个调理方
睡得稳、睡得饱
对于易醒、早醒的问题，当我们找到问题根源在于心神不安+火旺阴亏之后，就可以拟一个治疗思路了：
先把神稳住，配合清热凉血、益气养阴，再提升心功能，调和整体气血，就可以达到改善睡眠的目的。
这里，分享一个调理方。
红景天12g 丹参9g 淡竹叶10g 茯神10g 柏子仁10g 陈皮10g 生甘草6g
给大家分析下这个方子：
第一组药：茯神+柏子仁
这两味都是安神药，目的是把神稳住，起到治标的作用。
第二组药：淡竹叶+丹参
中医里心与小肠相表里，泻心火的一个很好的途径就是小便，而淡竹叶尤擅长把心多余的火通过小便排出去。
中医有句话叫「瘀血不去新血不生」，补血的一个重要的途径就是活血，把血脉通一通，可以帮助生成心的血液，而丹参入血分，尤擅长以通为补。
这个方子的药都是药食同源，比较适合心神不宁、阴不敛阳的易醒、早醒人群调理使用。
注意，孕妇、产妇、儿童、肝肾功能异常等特殊人群，需在大夫指导下使用。