已经入伏，大家都热炸了。
虽然「阳气值」爆棚，但都浮越于表，内里反而亏虚，所以邪气特别容易乘虚而入。
图源：摄图网
很多人为解暑解渴，吃太多生寒生湿的冷饮、瓜果，让脾胃变得很糟糕。
总的来说有三个方面：
①阳气不足，脾太「虚」，导致食欲不振、吃饭不香；
②寒凉过多，脾太「冷」，导致手脚冰凉、容易腹泻；
③湿气缠身，脾太「困」，导致大便黏腻、身重乏力。
所以，三伏天养脾胃养阳气，一要健脾补虚、二要温中散寒、三要理气化湿。
那么可以怎么做，提升阳气、摆脱脾胃寒湿呢？
图源：摄图网
我们推荐「果、饮、浴、贴、灸」五个方法，把三伏的黄金阳气收到身体里。
1、三伏果
三伏天如果吃水果，首选荔枝。
因为在一众寒凉水果中，荔枝是难得的温性之品，气味纯阳，不用害怕伤脾。
荔枝归经于脾，既可补脾之虚，又可温脾之寒，非常适合脾胃虚寒人群服用。
但吃多了容易导致牙龈肿痛、鼻子出血等上火症状。所以，儿童每日不超过5颗，成人每日不超过10颗。
另外，阴虚和湿热体质，以及糖尿病、感冒、急性炎症都不宜吃荔枝。
ps：荔枝含糖量高，食后记得刷牙漱口，保护好牙齿。
图源：摄图网
2、三伏饮
对于肚子摸起来凉凉的、大便不成形、舌苔也厚腻、脾胃寒湿重的人，我们推荐这款代茶饮——
人参3克 新会陈皮3克 砂仁2克 炒神曲6克 玳玳花3克
——正安中医 李汪洋大夫提供
人参、新会陈皮、砂仁、炒神曲，都是偏温性、归脾经，基调在于应对脾胃寒湿的问题，共凑温中、健脾、化湿的功效。
玳玳花擅于理气，让气机更通畅，健脾不忘疏肝，也贴合现代人压力大、思虑多的体质。
这个小方子是一日量，可以在三伏天，用沸水冲泡当茶喝。
3、三伏浴
对于夏天手脚凉，在空调房里膝盖也冒冷气的人，适合睡前泡脚，发发汗，将一天积攒的寒湿排出去。
三伏天泡脚，可以加点「佐料」——花椒。
花椒味辛而麻，气温而热，入肺散寒，入脾除湿，入右肾补火。
操作方法：取一小把花椒，包在纱布里，系口，先用水煮开，将药液倒入泡脚桶中，待降温至40℃左右，再泡脚20分钟，微微出汗即可。
4、三伏贴
对于脾胃虚寒、脾肺气虚、脾肾阳虚导致的哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、类风湿性关节炎、痛经、不孕症等病症，可以使用三伏贴调理。
三伏至热，人体腠理疏松，采用行气通络、温阳散寒的药物，刺激穴位，使得药物随穴位、入经络、归脏腑，可达到减轻冬病发作的目的。
5、三伏灸
对于阳气不足、虚寒冷痛、免疫力差的人，要综合调理，用三伏灸比较合适。艾叶为纯阳之草，能最大限度帮身体补阳气、清寒湿。