这种身材可能是最尴尬的「设定」：
说自己胖吧，胳膊腿还挺细，体重不过百；
说自己瘦吧，小肚子却挺鼓，一坐几个褶。
想想都头疼，腰腹是我们身体曲线的「核心地带」，而减肥最难的就是瘦小肚子了。
想改善小腹突出、肚子分层 ，中医帮你从这两方面入手。
01
首先看是不是
「多痰少气」的问题
健康的肚子，应该是软软的、暖暖的。
气通不聚，能软，气足能温，能暖。
而当肚子摸起来硬硬的、凉凉的，站着鼓鼓的，坐着褶褶的，那么说明气有问题了。
中医认为，腰腹赘肉是气虚失调，不能温通，导致水液代谢障碍，痰湿积聚而成。
即「多痰」和「少气」的状态，是个虚实夹杂的证。
这种证候还会有几个特点：
面部和头发容易出油；
大便稀溏，黏腻不爽；
动辄出汗，气短乏力；
舌色淡体胖，苔白腻。
这也是我们所说的痰湿体质。
图：摄图网
痰湿过多的环境，除了肥胖，也很容易长东西。
可能刚开始只是无形的气阻，后来可能就是有形的血瘀；
可能刚开始只是便秘、腹泻、月经不调，后来可能就是息肉、囊肿、瘤子。
所以减掉腹部赘肉，即是变好看，也是变健康。
那么，可以用哪些方法瘦肚子呢？
1、针灸
针灸一直是我们优先推荐的，因为它是直接帮助腹部脂肪分解，又准又狠。
在中医角度，针灸起到两个作用。
①提振阳气：用气海、关元、中脘、足三里、三阴交等，来补气、健脾、益肾。
②化痰祛湿：用阴陵泉、丰隆、水道、天枢、大横等，来化痰、祛湿、利尿、通便。
针刺之气所达，让阳气动起来，痰湿运化开，小肚子就减掉了。
这里推荐一组腹部穴位——双侧滑肉门+双侧外陵。
▌滑肉门：脐上1寸，正中线旁开2寸
▌外陵：脐下1寸，正中线旁开2寸
滑肉门和外陵都是足阳明胃经穴，围绕肚脐形成一个四方形，上腹和下腹都能兼顾。
平时自己可以灸它们，发挥温阳化湿的作用，但艾灸力量逊于针灸，所以一定要灸透。
2、食方
针灸治疗时，大夫也会辨证用健脾祛湿、理气化痰、消积减脂的药，调脏腑调体质。
这里，广州医馆张立志大夫给大家分享一个古方，是张仲景在《金匮要略》里记载的「防己黄芪汤」，非常适合调理脾虚湿重导致的肥胖。
组方：防己12克、黄芪15克、炙甘草6克、白术12克、生姜四片、大枣四枚
服用方法：代茶饮，一周隔天服用一次，一周服用三到四次
适合人群：虚胖，怕风，多汗，关节疼，小便不利，舌淡苔白
提示：孕妇、产妇、肝肾功能异常、有基础病等特殊人群，需要大夫指导下使用
饮食上，不用刻意节食，但要在品类上做一些调整：
①少吃糯米、甜食、肥肉，忌黏腻伤脾
②少吃冰淇淋、生冷瓜果，忌寒凉伤脾
③多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，增强脾运化力
总之，以少生痰湿、多益阳气为原则就可以了。
02
其次看是不是
「骨盆前倾」的问题
腹部赘肉除了与多痰少气相关，还与我们骨骼体态有关。
腰椎超过正常生理曲度，导致骨盆向前扭转，带动腹部向前突出，就会显得肚子很大很圆。
一般，在久坐、长期跷二郎腿、经常穿高跟鞋的女性身上比较常见。
测一测有没有骨盆前倾：
找一面墙，脚后跟、臀部、肩部都贴住墙，测一下腰部和墙之间的距离，如果能放下一个手掌，不用担心，如果能放下一个拳头，就可能是骨盆前倾了。
如果因为骨盆问题导致小肚子，就要先考虑纠正骨位。
1、改掉这些坏习惯
①不刻意挺肚子、撅屁股
②少穿高跟鞋
③坐着工作的时候腰背挺直
④避免半坐半躺
2、增强骨盆肌肉中立力量
按摩方法：仰卧屈膝，双手放在身体两侧，腹部臀部收紧发力，向上顶起，脚跟着地抬起，使肩膀和膝盖成一条直线，保持20秒，臀部再慢慢下降。配合呼吸，呼气发力，吸气下降。
按摩方法：站立位弓箭步迈出，后侧膝盖贴于垫上，重心向前移动。同时保持后腿有向远处延伸的感觉，牵拉后侧肌群。