男性在性生活时要是勃起时间太短，常常会在女性面前有些抬不起头，这在生活中是一种很常见，同时很令男性困扰的一件事。面对这种情况不要慌，从平时生活中的行为就能改善！

1.多运动：在现在的年轻人中，常常因为工作时间太长而导致久坐，自然而然也就导致了勃起时间太短。亚里士多德说过，唯有适度的运动可以产生增进保持体力和健康。所以闲暇时间保持适度的运动有益于加强勃起时间。勃起功能障碍患者可以通过体育运动来增强性能力，阳痿患者可以通过做有氧运动，比如深蹲、慢跑、游泳等有氧运动来增强心肺能力，从而强化性能力，对于体能退化所引起的勃起障碍有很好的效果。

2.多吃牛羊肉:牛肉羊肉是生活中常见的肉类，也是广受青睐的食物。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风的功效；而羊肉具有补肾壮阳，补虚温中等作用。适合男性经常使用。

3.保持心情舒畅：由于工作的影响，年轻男性需要常常熬夜，生物钟和内分泌会因此紊乱，同时又因为工作期间会精神高度紧张，压力过大，会引起脾气暴躁等症状，也因为免疫力下降，直接导致勃起时间过短。所以需要合理调整自己的心态，把自己每天的心情调理好，保持心情舒畅，保持生活的规律性。积极的进行心理调节，对于勃起障碍的人群来说也是非常重要的患者，不要有太大的心理压力，要以平和的心态去对待夫妻生活，太过于紧张和焦虑反而不利于阴茎勃起。

对于症状比较严重的阳痿患者，可以适当用一些西药来解决，比如万艾可效果就比较好，但是必须在医生指导下服用，并且不要过依赖壮阳药物，以免损伤身体。　　

有阳虚患者，平时也可以多吃壮阳的食物，比如生蚝、牛鞭、鳝鱼、牡蛎等，而且一定要生活有规律，不能喝酒熬夜。