喝酒会大幅度增加能量摄入，让人更容易长胖。1 克酒精能产生 7 千卡能量。酒精度数越高，喝得越多，能量摄入也就越多。

有调查显示，经常饮酒的人比不经常饮酒的人平均每月多摄入2000卡路里。按照这个数据推算，这些人一年中相当于多吃了184包薯片或38次烤牛肉。

如果你想有一个好身材，就要注意了，酒精是导致你无法变成理想体型的罪魁祸首。

你可能在小学的健康课就学过，酒精能麻痹中枢神经，能把你喝醉，对身体有诸多坏处。

不过成年后，你可能还会意识到，酒精能增强你的自信心，让你放松，还能使你成为聚会中最牛逼的舞者。下面我们就来盘点酒精的五大危害。

1、酒精的热量很高

蛋白质和碳水化合物每克含有 4 卡路里，脂肪含有 9 卡路里，而酒精含有 7 卡路里。

2、酒精让你的身体不再燃烧脂肪

通常，碳水化合物是身体从食物中获取能量的首选，但饮酒时，情况会完全改变。身体将酒精识别为有毒物质，并关闭其获取所有其他储存的大量营养素的能力，以便首先利用和燃烧酒精。

3、酒精会让你感到饥饿

这些饥饿感是由几个不同的原因造成的。首先，酒精会导致血糖水平下降。这会引发饥饿感，有时还会引发对富含碳水化合物的食物的渴望。这意味着许多人会选择他们通常避免的食物，例如那些高脂肪或高钠的食物。

4、酒精会扰乱你的内分泌

饮酒会损害释放激素的腺体的功能以及这些激素所针对的组织的功能，从而导致一系列健康问题。饮酒会导致激素皮质醇水平升高，这与体重增加有关。

5、酒精使人难以获得高质量的睡眠

由于酒精具有镇静作用，可以引起放松和嗜睡的感觉，它可以帮助人体放松并安静下来。然而，饮酒尤其是过量饮酒与睡眠质量差和持续时间差有关。事实上，依赖酒精的人通常会出现失眠症状。

看到这里，您还想喝酒吗？