在家测血压方便又实用，但测出来的数值怎么看？多少才算正常？很多人并不清楚。其实，家庭自测血压的标准和医院略有不同，掌握这些知识，能帮我们更早发现健康隐患。

  家庭自测血压的正常参考值是<135/85mmHg，这相当于在医院测量的140/90 mmHg。之所以家庭测量值稍低，是因为在家环境更放松，少了医院的紧张感（也就是 “白大褂高血压” 现象）。如果您在家测的血压经常超过135/85 mmHg，就要提高警惕，建议去医院进一步检查是否患有高血压。

  对于正在服用降压药的高血压患者，同样以＜135/85 mmHg为控制目标。要是血压总高于这个数值，说明血压可能没控制住，需要及时找医生调整用药方案。

  值得注意的是，血压对健康的影响是 “积少成多” 的。从 115/75 mmHg 开始，血压每升高一点，患心血管疾病（如心脏病、中风）的风险就增加一分。反过来说，只要身体没有不适，血压低一些反而更安全。这就提醒我们，哪怕现在血压正常，也不能掉以轻心。坚持健康的生活方式，比如清淡饮食、规律运动、戒烟限酒、充足睡眠，才能把血压稳稳控制在较低水平，远离疾病威胁。

  家庭血压监测就像健康的 “晴雨表”，定期测量、关注数值变化，才能早发现、早干预。记住这个标准，为自己和家人的健康保驾护航！