变好的第一步，是停止活在想象里

你对自己、对他人、对生活的那些应该，正在悄悄拖垮你

心理学家欧文・亚隆说过：婚姻的真相，是两个不完美的人共同面对现实的碎屑

这句话适用于所有关系，包括和自己的关系

太多人困在我应该年薪百万、伴侣应该永远懂我的执念里

就像握着一张过期的地图，在现实里找不到方向还不肯承认

心理学上这叫认知扭曲中的应该思维，用头脑里的剧本要求生活按剧情走

就像有人给伴侣列了100 条理想丈夫标准，发现对方连脱下来的袜子都不会捡时，就认定自己嫁错了人

却忘了那个永远温柔体贴的形象，不过是韩剧和鸡汤文攒出来的幻觉

更隐蔽的是反事实思维

总纠结如果当初选另一条路就好了

职场妈妈抱怨要是没生孩子我早升职了，失业的人念叨当初不辞职就好了

这些想象中的平行世界，比现实多了层柔光滤镜却把当下的日子照得灰头土脸

其实现实检验能力才是成年人的核心竞争力

简单说就是能分清我希望的和真实发生的，就像有人总觉得别人都过得比我好，刷着朋友圈里的精致野餐照，忘了那可能是摆拍两小时的成果，拆掉想象的滤镜才发现谁家的锅底都有灰

变好从来不是去够想象中的月亮而是先踩稳脚下的土地

接受自己努力了也未必优秀，接受伴侣爱你但也会发脾气，接受生活有惊喜更有猝不及防的麻烦

就像园丁不会对着图纸抱怨花开得不够标准，而是顺着植物的本性浇水施肥 —— 接受真实才是成长的开始