每年中高考后，总有一群孩子躺在床上辗转反侧——他们对完答案后，脑中反复计算分数、预判结果，甚至因一道错题陷入深深自责。表面看，失眠是源于对成绩的担忧，但心理学视角下，这背后往往藏着更深层的情绪困境。

1. 「完美期待」的枷锁：当分数=自我价值

许多孩子的焦虑并非来自考试本身，而是源于对“失败”的灾难化想象。

心理学中的「认知扭曲」会让他们将一次考试结果等同于人生定论：“如果考砸，未来就完了”。这种思维模式往往与长期的家庭教育有关——当父母无意中传递“只有优秀才值得被爱”的信号，孩子会内化这种价值观，将成绩视为自我认同的唯一标准。

2. 隐形的情感债务：害怕让父母失望的「乖小孩」

失眠深夜的煎熬里，常伴随着这样的内心独白：“爸妈为我付出这么多，考不好怎么面对他们？”这类孩子往往属于「高共情型人格」，他们敏锐感知着家人的期待，甚至把满足父母当作自己的责任。

家庭治疗理论指出，这类亲子关系容易形成「情感捆绑」——孩子用成绩换取父母的情绪价值，却失去了对自我需求的关注。

哆来咪心理贴士：

- 尝试用「现实检验」打破焦虑循环：写下最坏结果，并问自己“它发生的概率有多大？我真的无法应对吗？”  

- 与父母进行「非成绩对话」：聊聊考后想做的第一件小事，重建情感联结的多样性。  

- 允许自己「暂时糟糕」：焦虑时对着镜子说：“我知道你很害怕，但我会陪着你度过。”