懒并非源于本性懒惰，而是内心压抑了太多悲伤。小时候若缺少关爱理解，内心会有情感坑洞，向外寻求无果便难以专注；常被批评会在社交中害怕表达自我，难以获得深度关系，悲伤被压抑；长期被否定，内心得不到认可，会失去做事动力，迷失自我。这些负面感受长期累积成莫名悲伤，使我们做事提不起劲、三分钟热度目常自责。

疗愈内心悲伤有三招。

第一招是接纳悲伤，它并不可怕，压抑和逃避才会让我们彷徨不安。一味向外渴求而忽视悲伤，它会释放更多悲伤。我们应像接纳迷途孩子一样接纳悲伤情绪，找安静地方坐下或躺下，闭眼深呼吸，感受悲伤，不评判，温柔观察，与悲伤独处，如此内心会渐有力量。

第二招是建立情感连接。悲伤常带来孤单感，情感连接是疗愈悲伤的强大力量。在一二线城市建立深度关系，首先明确社交需求与边界，探索感兴趣的线下活动，如成长读书会等；参加活动时真诚倾听回应，接纳自己与他人缺点，真实勇敢表达自己，吸引认同支持自己的人并加好友私下多交流；

第三招可以联系我们，深圳哆唻咪心理咨询，专业咨询师1对1帮助您。