一：遁世夏藏，闭门谢客

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。

在《易经》64卦中，小暑的卦象是「遁」。「遁」是退避，隐居的意思，正如清代著名的养生家李渔书中所言：「应夏藏，闭门谢客」。

凡事过犹不及，到了小暑得踩一踩刹车，尤其现在三伏天将至，更宜夏藏。

趁着小暑这 15 天，保存有限的能量，体会一下暑夏安静恬淡的另一面，让生命的力量得以积蓄，到了大暑伏天，才不会过于虚耗。

二：饮食，经络穴位养生

俗话说：小暑大暑、上蒸下煮。形象地概括了小暑湿热的特点，“煮”是“者”下水蒸，“暑”是“者”上日烤，都表示蒸薰般的炎热。

天气炎热出汗多了就容易伤阴、损阳，这种情况用酸梅汤最合适。此外还有一个简单方法，用冰糖10克，陈醋20毫升，拌好当料汁服用。酸甘化阴，部分气虚型高血压患者喝了还可辅助降压。

另外小暑时节心阳旺盛，我们应顺应天气的变化，注重保养心脏。可时常按压内关穴，以产生酸胀感为度。

内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。

穴位定位：内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

取穴方法：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。

三：借天时，用 40 天赶跑寒湿！

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

此时：“要借“天时”排出体内寒气！养阳气！”真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒！

在这么一个很重要的养生日可能有些小伙伴们都放弃艾灸了，其实这段时间是感应天地之气，中医“冬病夏治”三伏灸的黄金时间，也是祛除体内寒湿的绝好时机。

艾火汇聚的不是普通的太阳能量，艾在天火当中、取少阳正气，艾灸则取阳气当中非常有生机的气。

正因为艾汇集了天火的力量，用凡火在三伏时节点燃它，将引出的天火之力、少阳之气灌入人体，帮助我们清清体内顽固的寒湿邪气，同时也能很好的积蓄力量，让全年身体更好。

对于受冬病困扰、亚健康或者阳虚的人群来说，和雪中送炭差不多。古人非常推崇三伏艾灸，利用一年最热的时间，以灸火相助，护持正气，收藏养生。