阶段二：探索内在体验，重构认知，提升灵活视角（深化洞察力，培养复原力）
“记忆博物馆”活动：张雯请小宇画一条“记忆时间线”，标注从小学到现在，他感觉记忆“好”和“不那么好”的时刻、事件和感受（洞察力工具：可视化内在体验）。通过梳理，小宇自己观察到：记忆“好”时：学习内容有趣、老师鼓励、同学关系融洽、心情轻松。记忆“下降”时：课程变难、担心考不好、感觉被同学比较/嘲笑、心情焦虑紧张。
关键洞察：张雯引导小宇看到“记忆”不是孤立的能力，而是和情绪、压力、兴趣、环境紧密相关（认知灵活性：建立联系，打破单一归因）。压力过大时，大脑的“生存模式”会抑制负责记忆的“学习模式”。
“恐惧探测器”：针对小宇对学校的恐惧，张雯用白板画出“恐惧阶梯”。从最不恐惧（比如想到学校名字）到最恐惧（比如在课堂上被点名回答不出问题）的事件排序（洞察力工具：量化恐惧，分解问题）。然后一起探讨：这些恐惧背后的具体想法是什么？（“别人会笑话我笨”、“老师会骂我”）这些想法百分百会发生吗？有没有其他可能？（认知灵活性：考虑多种可能性）如果真的发生了最坏情况，会怎样？我能承受吗？（复原力：评估后果，增强承受力）有没有应对的办法？（比如提前预习、向老师求助、告诉自己“一次答错不代表什么”）（复原力：寻找应对资源）
“优势放大镜”：持续聚焦小宇在游戏中展现的优势：专注力（长时间研究攻略）、策略思维（布局、资源管理）、解决问题能力（攻克难关）、抗挫力（反复尝试通关）。张雯引导他思考：“这些让你在游戏里成功的‘超能力’，有没有可能在现实世界，比如学习某个科目、或者和同学打交道时，也派上点用场呢？哪怕一点点？”（洞察力：迁移优势，连接不同领域）。小宇开始思考，比如“研究游戏攻略的专注力，能不能试着用来看一小段课本？”。
预告： 看清了问题，也发现了自己的力量，如何让小宇迈出改变的第一步？张老师设计了神奇的“微目标”！下篇揭秘：《小步尝试，积累成功体验，重建目标感，运用平衡力、复原力，点燃内在动机》#心理咨询 #精神心理健康 #青少年心理健康 #厌学 #学习困难 #抑郁症 ##网络成瘾 #焦虑症 #抽动症 #抽动症儿童 #多动症 #深圳市心灵之语心理咨询 #失眠症 #失眠 #强迫症 #亲子关系 #叛逆期