焦虑症会遗传？其实孩子的焦虑都是家长带来的！

姚青青医生  发布于2023-07-13 10:21 阅读量550

长沙南海医院

最新研究表明，父母和后代焦虑的个性特质之间之所以存在很大的相关性，并不能确定是基因在起作用，但是毫无疑问，它和父母与孩子之间的相处互动有关。

焦虑的个性特征更可能是受父母的影响，或是无意当中通过心理模仿等途径，从父母的个性中习得。这提示我们，作为爸妈，情绪和行为的控制对孩子影响深刻。

父母如何避免把焦虑“遗传”给孩子

很多时候家长对自己的焦虑情绪很难觉察，会认为这是对孩子的爱，是对孩子有好处的。然而，父母们这么想是因为他们不了解“过度”的焦虑对孩子将来的影响有多大。

因此，要避免将容易焦虑的性格特点再“传递”给下一代，父母们就要在养育孩子的过程当中不断学习新知，不只是关于身体的保健知识，也包括关于情绪的保健知识。这样就会对自己和孩子出现的各种心理和身体上的问题有所了解，避免遇到问题时不知所措。

父母们该注意哪些事项

如果要避免孩子“遗传”过多的焦虑特质，就需要父母在孩子面前尽量保持适当的情绪平静，不要显得太慌张。

还有些时候，父母对孩子的焦虑情绪会通过言语传递，比如:经常训斥孩子:

“你就是不如别人家的孩子”
“你怎么什么事都做不好！”
“学习不好，你这辈子就完了”
......

这些伤害孩子自信心的言语往往使孩子对自己的能力产生很多焦虑，却埋藏得很深，当遇到压力的时候反而采取各种方式去逃避。

最重要的一点，父母要学会自我情绪调控。因为不同的人情绪免疫力是不同的，需要不断地增加自身对负面情绪的调控能力，家长才会在养育孩子的过程中更加从容。

养育孩子的过程，其实也是父母在养育自己内心里没有完全长大的那部分。

怎么帮助孩子降低焦虑感

为了帮助孩子尽量减少焦虑，父母们可以尝试这样去做：

尽量让孩子多参加一些户外活动，尤其是小学低年级的孩子，他们正值活泼好动的年龄，但是又不得不适应学校里限制的学习环境，因此他们的课外生活应尽量通过活动游戏来释放一些负能量。

家长在和孩子交流的时候，尽量多问孩子“对于这个问题，你是怎么想的？”“你计划如何安排周末的时间？”等方式，来帮助孩子增加对自己的掌控感。

多增加一些鼓励和肯定孩子的言语，比如“我觉得你这会自己克服困难完成这道题，做得非常好？”“你今天能自己叠被子了，真棒！”

可以尝试一些小方法来增加孩子的积极情绪，比如和孩子一起讲笑话，多陪孩子看动画片、读绘本等。