接纳常被误解为对现状的妥协，

实则它是改变的第一步。

真正的接纳是看清现实，

承认问题，

并在此基础上寻求积极的改变。

比如，

一位来访者因长期失眠而痛苦，

他不断强迫自己入睡，

结果却适得其反。

有来访因工作压力大而情绪失控。

她总是责备自己“不该这么脆弱”，

结果情绪更加恶化。

先去看到自己的情绪

“我现在感到压力很大，这很正常。”

当她停止自我攻击，

反而能冷静分析压力来源，

并制定有效的应对策略。

接纳是改变的起点。

只有正视问题，

停止对抗，

我们才能以更平和的心态寻找解决方案。

真正的改变，始于对现状的清醒认知和坦然接纳。