在断联的过程中，我们的情绪总是在好坏之间反复横跳，状态也时好时坏，情绪强烈波动着。你可能会感觉悲伤，难忘，愤怒，不甘等等，不管你现在处在哪种情绪里面，我都希望你能在最后选择坦然面对，而不是过分抵抗。

1）不接受情绪反扑

我们可能会因为看到某个物品，或者翻看过去的聊天记录，突然想起之前没完成的约定，一个似曾相识的场景等等情况而产生情绪反扑，这是因为此刻的我们还是将大部分的注意力都放在这个人/事上，我们还没有从中脱离出来的意愿，我们还沉浸在情绪中，而没有调动理性的一面去尝试分析问题和寻找方法。

在我们进入下个阶段之前，我们能做的就是全盘接受目前出现的所有情绪，让它在脑子里流动，而不要刻意的去压制它。

2）找回理性调节情绪

当情绪的疯发完了，你的身心大概也累了，这时候就该理性出场了，虽然权衡利弊这个词在感情中听上去不那么好，但有时候我们也需要学着去正确的权衡利弊，这不是一种自私的挑选，而是一种理性的分析。保留好的部分，去除影响自己坏的部分。慢慢的减少情绪波动。并在这个过程中积极寻求帮助和支持。

3）走出情绪反扑

反扑的反面不是内心毫无波动，而是即便情绪再次上头的时候你也知道如何调节和控制自我.

4）寻求专业机构的帮助，深圳哆唻咪心理咨询，专业咨询师1对1帮助您。