在快节奏的现代生活中，焦虑、疲惫如同无形的网，笼罩着越来越多的人。当我们感叹“心累”时，或许不曾想到，这份心理压力正悄然对眼睛发起“攻击”。医学研究证实，心理亚健康与眼部健康紧密相连，干眼症已成为高压人群的常见困扰。
心理压力如何“偷走”你的眼健康？
干眼症和心情之间是密切相关的，已经有很多研究证实，在干眼的患者当中抑郁和焦虑的发生率是非常高的，另一方面，当我们处于焦虑、抑郁等负面情绪时，身体会启动应激反应，导致泪液分泌量减少和泪膜稳定性下降。此外，长期压力还会引发眼周肌肉紧张，阻碍泪液循环，进一步加重干眼症状。
这些干眼信号，你收到了吗？
干眼症可不是简单的眼睛干涩，当它找上门时，会发出一系列 “求救信号”：
眼部不适：干涩、异物感、灼烧感，像有小沙子在眼睛里滚动；
视觉异常：看东西模糊，尤其在夜间或使用电子设备后加重，还可能出现畏光、流泪；
功能障碍：长时间用眼后，眼睛极易疲劳，甚至出现睁眼困难。
身心双疗愈，给眼睛放个假
想要摆脱干眼困扰，需要从心理和生理两方面共同发力：
缓解心理压力：每天抽出 15 分钟进行正念冥想，专注于呼吸，让紧绷的神经逐渐放松；定期进行瑜伽、普拉提等运动，在舒展身体的同时释放压力；培养兴趣爱好，无论是阅读、绘画，还是学习新技能，都能帮助转移注意力，舒缓情绪；
科学护眼方法：牢记“20 - 20 - 20”法则，给眼睛放松的机会；选择不含防腐剂的人工泪液，及时为眼球补充水分；每天睡前用温热的蒸汽眼罩敷眼 10 分钟，促进眼部血液循环和泪液分泌；
改善生活习惯：保持室内空气湿润，可使用加湿器将湿度控制在 40% - 60%；合理安排电子设备使用时间，优先选择大屏幕、高分辨率的设备；保证充足睡眠，让身心在休息中恢复活力。
进行专业诊疗：由于引起干眼的原因复杂多样，因此治疗干眼需要综合考虑各种因素，实施针对性的治疗方案，如自我调节无法改善，就要到正规医院眼科干眼门诊进行诊断和个性化治疗哦。
心理状态与眼部健康息息相关，别等到眼睛发出强烈抗议才重视，从现在开始，学会调节情绪，科学护眼，为心灵的窗户筑起坚固防线。