网上说脱发与肥胖有关系，然后我就准备减肥，结果又看到节食减肥会脱发、健身会让脱发变得更严重，这横竖都不行，应该怎么办啊？
关于这个问题和大家分析下：长胖、节食、健身真的会让脱发变得更严重吗？
研究人员有提到脱发者中出现肥胖的概率和胰岛素抵抗的概率都远大于对照组。
紧接着在2021年的时候日本科研人员有在国际期刊上发表过一篇论文：Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms（肥胖通过以干细胞为中心的融合机制加速毛发脱落/稀疏）
研究发现：高脂肪饮食让实验鼠变胖变秃。
关于肥胖会不会让人脱发变得更严重虽然目前没有直接的研究证据，但是从多个角度，众多的研究资料中来看，如果抛开遗传基因和雄性激素两大脱发因素，我们会发现高糖高脂肪饮食让人变胖，也可能是脱发的影响因素。
节食减肥有可能会导致出现休止期脱发，这种不属于病理性的脱发，是头发对不良生活习惯的应激反应。
过度的节食一般会营养摄入不够，像是蛋白质、维生素D和B6、铁、锌等元素的摄入不足都有可能导致头发生长周期紊乱，出现营养缺乏相关的休止期脱发。
如果你已经因为节食减肥头发变少，也不用太过紧张，不必去购买一些昂贵的药品或者营养品，只需要调整饮食习惯补充营养，大部分都是可以慢慢恢复的。
03、健身/总结
减肥需要的是长期坚持循序渐进，不要想着1个月2个月就快速的减掉一二十斤，短期追求效率的减肥不仅仅是可能会出现休止期脱发，影响身体健康更严重。比好看更重要的是身体健康！
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