睡眠要充足

缓解秋乏，关键还是靠睡觉，不过一定要讲求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，善于养生的古人秋季睡眠方式是“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，当然对于目前大部分发友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的秀发，最好要做到23:00前入睡。

调整饮食

初秋饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺，这也是导致脱发、皮肤变差的原因之一。因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的，还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等。

合理增加运动

初秋时节天气凉爽，很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式，但不可骤然增大运动量，当体内积累的营养不足以支撑时，很容易导致毛囊营养的缺失；相反适量的运动能够开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。

秋季掉发多且掉发数量在正常范围之内，是正常现象不必太过慌张，真正需要引起重视的是，秋季脱发遇上了雄性脱发，是需要尽快去专业治疗脱发的医院，查明病因针对性的进行治疗，以免错过治疗脱发的好时机。