生活不止眼前的代码，还有头上的头发。

脱发作为程序员职业病之一，因其高发性、形象破坏力、显老性、增加婚恋难度，由内而外、从肉体到精神上、跨越时间限制，给了广大程序员扎心一击。

程序员也成为了广大脱发群体中前赴后继、冲锋陷阵的“排头兵”，判断一个程序员的能力只需看他的头顶。

那程序员如何有效防脱呢？首先，了解下程序员为什么脱发。

一、压力大

青春难免彷徨，但脱发毫不犹豫。

敲代码、赶进度、改需求、反馈bug……

外行一个看似简单的需求，程序员就要日夜赶工。

互联网时代，时间就是金钱，速度就是客户。加上技术革新、行业内卷，超过40岁的程序员就因体力、脑力更不上，面临淘汰的风险。

压力一大，引发失眠、焦虑等负面情绪，内分泌失调，激素水平失衡，容易引发斑秃、雄激素性脱发。

二、费脑

聪明绝顶，并非没有道理。

脑力劳动是一个需要调动血液循环的过程，在脑力劳动中，大脑需要大量的氧气和能源消耗，与此相对应的，毛发的血液供给就会减弱，头发长期在这样环境中，会导致生长周期不足，营养供给不足，出现脱发。

三、营养不足、作息不规律

人的生命是有限的，毛囊的数量也是有限的。

当熬夜成为常态，当泡面零食成为主食。

蛋白质、维生素、微量元素……，这些都是头发生长所需的重要营养，同时也是泡面零食中比较缺乏的物质。

头皮得不到休息也得不到营养，吃不饱睡不够，人都受不了，更何况是头发。