白天，时间基本都献给了工作、学习等各种杂杂碎碎的事，只有晚上睡前的那一段时间是可以自由支配的。所以，不少人都选择了能熬则熬。

      中国睡眠医学协会调查显示：目前有超过70%的人有熬夜习惯。因熬夜导致的健康问题层出不穷，如大家都比较了解的“脱发”。但熬夜真的是导致脱发的元凶么？

      “熬夜脱发”的真相揭秘

      熬夜的科学术语是睡眠剥夺，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

      是一种危害人身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率等。

      *人体的最佳睡眠时间是在晚上11点到凌晨6点，这个时候还没有入睡的话，都属于睡眠剥夺。

      但单纯的睡眠剥夺并不会直接导致掉头发。我们可以看看身边一些上夜班、或习惯每天睡四五个小时的人，并不都会脱发。

     为什么很多人有熬夜掉头发的感觉呢？

     掉发是多种因素的共同作用，导致这多种因素的元凶之一，与熬夜有着一定的关系。

      01-

      在熬夜时，人其实是处于一种焦虑或精神紧绷的状态。

      长期如此，体内激素水平会出现异常，打破以往平衡，让大脑皮层一直处于兴奋状态。

      当大脑皮层持续兴奋后，头皮毛囊就一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，从而导致脱发。

      02-

      长期的睡眠不足，会加重内分泌紊乱，间接刺激油脂分泌。

      如果因熬夜出现了内分泌失调，使油脂分泌受到影响，毛囊负担加重，也会影响到头发生长的环境，加速头发脱落。

      03-

      2003年，科学家在小鼠身上做了实验，发现精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长提前结束，证明了压力会导致休止期脱发。

      休止期脱发，顾名思义，就是头发提前从生长期到休止期引起脱发。

      因此，若因精神压力过大而熬的夜，很容易导致毛囊生长周期改变，脱发也会随之而来。

      综上所述，熬夜不是直接导致脱发的原因，掉头发和压力的关系更为密切。

      但这样并不是说大家可以无止境的熬夜了。

      熬夜在体内引起连锁反应，是我们注意不到的。如自身免疫功能、内分泌状态、荷尔蒙分泌发生的变化等，这可是影响脱发的因素之一呢。

     停止熬夜能再生发？

      熬夜理由千万条，而早睡的理由只有一条：头发不能再少了……

      失去后，才知道珍贵。

      如果能让头发恢复往常的浓密，相信有很多脱发的夜猫子愿意早睡早起的。

      急切的追问：改变作息能挽回已经飘落的头发吗？

      ❶ 如果是纯粹熬夜引起的脱发，又叫做神经性脱发，通用语叫做斑秃。

      一般是可以通过减轻心理负担，避免精神紧张，保证充足睡眠、均衡饮食、规律作息等恢复。

      ❷ 但超过80%的脱发是脂溢性脱发（雄激素性脱发）。

      对于这种类型的脱发，改变作息、停止熬夜并不能够减轻该症状，需要求助于毛发医院。

      还是建议大家，永远不要心存侥幸，熬一会再熬一会。欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还的，大家还是好好的把作息时间调整好，健康作息。

      最后，如果真的脱发了也不要那么焦虑，去医院做个毛囊检测，及时找出治脱方法才是我们应该做的事情。只有早发现才能早治疗才能早点好~