Q：如果你发现自己又长肉了，怎么解释？
A：一定是脂肪吃多了~！
大多数人的印象里
脂肪是魔鬼
是让自己发胖的罪魁祸首
一说到要减肥
第一反应就是少吃肉类
甚至避开一切含有脂肪的食物
我的脂肪？你从哪里来？
我们身上多余的脂肪
并不是吃进去的脂肪
长胖是因为“热量过剩”!!!
我为什么会长胖？
是因为摄入的热量高于消耗的热量
无法被消耗掉的剩余热量都会
转化成脂肪囤积在体内
和脂肪本身是没有关系的哦~
不吃脂肪，也会长胖？
一直以来很多人认为
吃脂肪＝长脂肪
这是一个听起来理所当然却很严重的错误常识
脂肪是人体能量的必需来源
如果不吃脂肪只吃蛋白质和碳水化合物的话
当心越吃越胖，一发不可收拾啊
肉类全不吃，选啥都选低脂？
研究显示，低脂肪饮食并不比高脂肪饮食好很多
比起控制脂肪更重要的是饮食的选择
降低体重的关键是减少热量的摄入
而不是膳食中脂肪、蛋白质、碳水化合物的组成
合理的减肥膳食应该在
营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量
低热量、低脂肪、适量优质蛋白质搭配
以后发现自己胖了的时候
可以多吃点肉压压惊啦~