总是感觉脑袋胀胀的，昏沉发紧不清醒，像是扣了个湿帽子，持续很久不缓解。大家好我是比较三甲医院综合内科主任医师刘祖发，治疗头痛快30多年了，今天分享给大家3个缓解头痛脑胀的小方法，很有用，大家可以点赞收藏好。第一是勤站立，不要久坐、长时间地铁看手机。因为大部分紧张性头痛的患者是因为头或颈部肌肉紧张、收缩导致的；第二，充足的休息和头部按摩。可以用手指轻轻敲打头部，缓解头皮的紧张；第三，保持快乐，学会倾诉。这是因为大部分紧张性头痛都和情绪相关，有部分人是因为焦虑、抑郁直接导致的。治疗也需要抗抑郁治疗。