头痛脑胀，像是带了个紧箍咒、想被湿毛巾裹住一样，困重难受，甩也甩不掉。大家好我是治头痛的刘祖发，今天分享我临床试验很有用的4个方法，缓解这种头痛。1、白痴预约的心情，我发现这种头痛脑胀，多是紧张性头痛，和焦虑、抑郁的情绪挂钩，情绪好了，头痛就跟着好了；2、勤休息眼睛，不要一直盯着电脑或手机；3、不要总是低头看手机、阅读，可以把书或手机架得高一点，避免颈部肌肉紧张；4、保证充足的睡眠，好的休息能减少大部分头痛的发生。如果你睡眠质量差或者心情总是抑郁，很可能是身体出现了问题，可以用些对应的中药调理一下，改善睡眠和心情，从而缓解头痛。