咱们如果经常后脑勺这一片疼或者头顶疼，肩膀脖子也不舒服，这个时候可以做2个动作帮你舒展紧张的肌肉，缓解头痛：第一个动作，比如你右侧不舒服，就用左手按住右侧锁骨，然后头看向左上方，坚持20s，感受颈部肌肉的拉伸。第二个动作，把头往靠近左侧肩膀的地方拉伸，然后微微向下转头，感受整个右后侧脖颈儿的拉伸。每个动作做3组，你会感觉，脖子后面的肌肉放松了不少，头痛也会有所缓解。