燕窝和海参是温和的滋养品，但也不要过分放大它们的功效。燕窝中的蛋白质和维生素含量并不比大多数蔬果高。海参虽然蛋白质比较高、脂肪含量相对较低，一种食物及时营养再好，也不能取代其他食物。有条件的孕妈妈可以适当补充，但均衡饮食才是获取营养的主要途径。